piersi z kurczaka jak

[...] oczywiście zeszło trochę na pogawędce :) ) 18:15 - 3 Capsy kreatyny Mono olimp Mega caps (1250) + Multi pack Witaminy 18:30 - Powrót z siłowni I posiłek po treningowy ( 150g piersi kurczaka + 125G makaronu do tego 50g pomidora i 50g sałaty) Po dzisiejszym dniu odnoszę wrażenie ze potrzebuje jednak trochę tych ekstra KCAL gdyż około godziny 20-21 [...]

[...] Świetnie. Dziękuję Wam bardzo. Na pewno wykorzystam te rady. Zresztą motywacja też automatycznie rośnie dzięki takim wypowiedziom. Dziś do pracy wzięłam sałatkę z gotowanej piersi kurczaka, ryżu, kukurydzy i ananasa. W sumie zajęło mi to wczoraj 30 minut, czyli tak jak mówicie, nie jest tak źle. Poniżej przedstawiam mój plan treningowy. Na razie [...]

[...] lubia bulki i chleb tostowy. Przemycam czasami w nim choc kilka ziaren a co jakis czas robie probe z razowcem, ale na razie marnie mi idzie. Ryz jedza tylko jasminowy, piersi kurczaka tylko panierowane, wode pije tylko corka, syn ciagle soki. Z surowek tylko buraczki i kapuste pekinska z majonezem i kukurydza. Lubia tez marchewke, kalafior [...]

[...] 3. Jaja kurze cale 5 sztuk + zupa z samych warzywek(pory,fasola szparagowa,kalafior,brokul,marchewka,kalarepa,odrobina ziemniakow) 4. Mieso z piersi kurczaka 180g + pomidory + ketchup lidl http://i41.tinypic.com/29yo7z7.jpg 5. Ryz brazowy 85g + udziec z indyka 250g z piekarnika(rewelacja) + surowka [...]

[...] Brzuch 8. Plank 5x1,5 min 9. Plank skośny 4x1min/strona Cardio 40 minut cardio Suplementacja Standardowo to co zwykle :) DIETA 1. Śniadanie pre workout - spaghetti -mięso z piersi kurczaka 150 gr - cebula/pieczarki/papryka 200 gr - sos pastani 100 gr - makaron durum 100 gr 2. Posiłek potreningowy - płatki owsiane 70 gr - żurawina suszona 10 gr - [...]

[...] %-) jedno foto po treningu https://i.imgur.com/FLObX1e.jpg https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg HC 250g B 25g T 300g ww 1. jajecznica (3 całe jajka, 200g białek, 50g kiełbasy z piersi kurzczaka) i w tle 3. potreningowy https://i.imgur.com/f8JYM0N.jpg 2. dziki chicken na test, jak już pisałem smakowo naprawdę super, ale musiałbym zjeść z 2 lub 3 [...]

[...] jutro mam wolne wiec wpadne tu na dluzej poodpisuje wam a dzis wklejam dietke: IJaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Banan 135 Oliwa z oliwek 14 . II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 230 Ser, Gouda tłusty 70 Oliwa z oliwek 11 pieczarki do smaku III Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]

[...] nawet lepiej, niż przed dietą. Na dodatek sama odpowiadam za to co jem, sama kupuję, przyprawiam i gotuję, więc nie jest to monotonne, nie wciągam dzień w dzień pieczonej piersi kurczaka . Do czego zmierzam? Ja zdaję sobie sprawę z tego, że można mieć jakieś 10% "luzu". Ale na moim obecnym etapie chyba nie bardzo potrzebuję tych 10% [...]

[...] w ilosci 10g, Po aerobach posilek:60g maki+60g platkow owsianych+350g bialek+slodzik+cynamon+maslo orzechowe Jedzonko na dzisiaj:200g makaronu(2,3,5 posilek),2x250g rolady z piersi kurczaka i papryka duszonej na teflonie na dwa kolejne posilki,szpinak i zmiksowane pomidory z papryka-te warzywka dodaje do wszystkich kolejnych posilkow,olej [...]

[...] nie wypiłem oliwy co by się bilans mniej więcej zgadzał. Do kolacji szklanka wina – czerwone wytrawne. 1. chleb pełnoziarnisty 130g, 3 jaja 2. ryż brązowy 50g, piersi duszone 150g 3. duszone udko kurczaka 4. Whey Protein Concentrate 40g trening 5. twaróg 270g, migdały 30g, szklanka wina Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h [...]

[...] orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2. pierś kurczaka 119g 3. tuńczyk w wodzie 120g 4. gulasz wieprzowy 100g kuskus 15g 5.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6. soczewica zielona 100g siemie lniane 10g B/T/W/kcal 154/65/113/1629 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-01-22 [...]

[...] 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pierś kurczaka 100g banan 80g 4. makrela 100g ..... i tu EOT do niedzieli, ponieważ jadę do Rodziców i sytuacja jak z [...]

[...] masło orzechowe 20 Jaja kurze całe 50 Bułki grahamki 70 maslanka 100g 2. schab 100g 3. makrela 100g 4. pierś kurczaka 100g 5.Kasza gryczana 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 6.fasole biała 100 Siemie lniane 10 Słonecznik, nasiona 25 B/T/W/kcal 171/93/119/2004 "Rzeźnia Moralesa" burpees - [...]

[...] II drugie śniadanie – 11.00 30g makaronu pełnoziarnistego, 100g twarogu półtłustego, 10 ml oliwy (mój ulubiony posiłek) III Obiad – 15.30 100g filetu z piersi kurczaka, 50g buraczków, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – 20.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g mieszanki warzywnej (brukselka, kalafior, fasolka [...]

[...] oliwy z oliwek II posiłek – 11.30 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, czerwona papryka, serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 15.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g gotowanego kalafiora, 15 ml oleju lnianego IV posiłek – 19.00 Pasta jajeczna (z trzech białek, jednego całego jaja ugotowanych na twardo), 4 [...]

[...] 15.00 30g makronu pełnoziarnistego, 100g chudego twarogu, 10 ml oliwy z oliwek – na ten posiłek czekam cały tydzień III posiłek – 19.10 100g filetu z piersi kurczaka, 50g gotowanych buraków, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – 22.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g czerwonej fasoli, 10 ml oliwy z oliwek V [...]

[...] - 12 dni 54.5 KG TRENING Crossfit Stójka DIETA 120 B 100 WW 50 T 7.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 9.00- crossfit 11.30- kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 14.30- mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.30- chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 20.30- mma 22.00- bułka [...]

[...] x 10/12/15/15/17 kg 6.Uginanie nóg w leżeniu 4 s x 20/15/12/10 x 15/15/20/20 DIETA: 1.75 g płatków owsianych , 35 g wpc , 12 g masła orzechowego 2.2 jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa (pomidor, ogórek) 3.125 g piersi kurczaka, cukinia ze słoika, 10 g masła orzechowego 4.125 g piersi kurczaka, 85 g makaronu razowego , 90 g jabłka [...]

[...] 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10ml 4.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek [...]

[...] sie na 2cwiczeniach po 3serie To samo sie tyczy bicepsa....ale tak jak masz tez jest dobrze - jesli bedzie rosnac jest oki. dietka: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Ser, Gouda tłusty 100 Pomidor 50 Jogobella drink 330 Jesli to 2 kolejne [...]